فواید ویتامین ث برای مردان

ویتامین ث نوعی ویتامین ضروری است؛ یعنی بدن انسان قادر به تولید آن نبوده و باید آن را از طریق رژیم غذایی مناسب دریافت کند. این ویتامین که در بسیاری از میوه‌ها و سبزیجات یافت می‌شود، فواید فراوانی برای سلامت بدن دارد؛ برای مثال، به تقویت سیستم ایمنی کمک می‌کند و ممکن است در کاهش فشار خون نیز تا حدودی موثر باشد. اگر می‌خواهید به‌طور ویژه با فواید ویتامین ث برای مردان آشنا شوید، پیشنهاد می‌کنیم تا انتهای این مطلب از اسنپ‌پی همراه ما باشید.

معرفی ویتامین ث

ویتامین ث نوعی ویتامین محلول در آب است و در میوه‌ها و سبزیجاتی مانند پرتقال، توت‌فرنگی، کیوی، فلفل دلمه‌ای، بروکلی، کِیل و اسفناج به مقدار بسیار یافت می‌شود. میزان توصیه‌شده مصرف روزانه ویتامین ث برای مردان ۹۰ میلی‌گرم و برای زنان تقریبا برابر با ۷۵ میلی‌گرم است. اگرچه اغلب توصیه می‌شود ویتامین ث موردنیاز بدن از طریق مواد غذایی تامین شود، اما بسیاری از مردان می‌توانند برای رفع نیاز بدن خود به سراغ انواع مکمل و قرص ویتامین ث نیز بروند.

فواید ویتامین ث برای مردان

از فواید ویتامین ث برای مردان یا فواید قرص ویتامین ث برای مردان می‌توان به کنترل فشار خون، تقویت سیستم ایمنی، پیشگیری از حملات نقرس، سلامت اسپرم و… اشاره کرد. در متن زیر به طور کامل با این فواید آشنا می‌شویم:

ویتامین ث ممکن است به کنترل فشار خون بالا کمک کند

امروزه مردان زیادی دچار فشار خون بالا هستند. فشار خون بالا خطر ابتلا به بیماری‌های قلبی‌عروقی را که اصلی‌ترین علت مرگ‌ومیر در جهان به‌شمار می‌روند افزایش می‌دهد. این در حالیست که مطالعات نشان می‌دهند ویتامین C می‌تواند فشار خون را هم در افراد دارای فشار خون طبیعی و هم در افراد مبتلا به فشار خون بالا کاهش دهد.

در مطالعات آزمایشگاهی نیز مشخص شده که مصرف مکمل ویتامین ث به شل شدن رگ‌های خونی که خون را از قلب منتقل می‌کنند کمک کرده و در نتیجه باعث کاهش فشار خون می‌شود. البته با وجود امیدوارکننده بودن این نتایج، هنوز دقیقا مشخص نیست که این اثرات در بلندمدت پایدار هستند یا خیر. علاوه بر این، مردان مبتلا به فشار خون بالا نباید تنها به مصرف قرص ویتامین ث به‌عنوان روش درمانی تکیه کنند.

ویتامین ث ممکن است در پیشگیری از حملات نقرس موثر باشد

نقرس نوعی آرتریت و بیماری بسیار دردناک است که برخی از مردان را درگیر می‌کند. افراد مبتلا به این بیماری (که با التهاب مفاصل، به‌ویژه مفصل شست پا همراه است)، دچار تورم و حملات ناگهانی و شدید درد می‌شوند. علائم این بیماری دردناک زمانی ظاهر می‌شوند که میزان اسید‌اوریک در خون بیش از حد افزایش یابد؛ اسید‌اوریک نیز یک ماده‌ی زائد است که در بدن تولید می‌شود و در صورت بالا بودن سطح آن، ممکن است به شکل کریستال درآمده و در مفاصل رسوب کند.

خوشبختانه مطالعات مختلف نشان داده‌اند که ویتامین ث می‌تواند سطح اسید‌اوریک خون را کاهش دهد و در نتیجه از بروز حملات نقرس تا حدی جلوگیری کند. برای مثال، نتایج مطالعه‌ای روی ۴۶۹۹۴ مرد سالم نشان داده افرادی که قرص ویتامین C مصرف می‌کنند، احتمالا تا ۴۴ درصد کمتر در معرض خطر ابتلا به نقرس قرار می‌گیرند.

ویتامین ث ممکن است خطر بیماری های قلبی را کاهش دهد

گفتیم بیماری‌های قلبی، علت اصلی مرگ‌ومیر در سراسر جهان هستند. عوامل متعددی از جمله فشار خون بالا، افزایش تری‌گلیسرید یا کلسترول LDL (کلسترول بد) و کاهش کلسترول HDL (کلسترول خوب) خطر ابتلا به بیماری‌های قلبی را افزایش می‌دهند. این در حالیست که ویتامین ث می‌تواند به کاهش این عوامل خطر کمک کرده و در نتیجه احتمال ابتلا به بیماری‌های قلبی را تا حدود زیادی کمتر کند. برای مثال، نتایج برخی تحقیقات نشان می‌دهد که مصرف روزانه حداقل ۵۰۰ میلی‌گرم ویتامین ث قادر است به میزان حدود ۷.۹ میلی‌گرم در دسی‌لیتر کلسترول LDL و به میزان حدود ۲۰.۱ میلی‌گرم در دسی‌لیتر تری‌گلیسرید خون را کاهش دهد.

ویتامین ث می‌تواند در پیشگیری از کمبود آهن موثر باشد

آهن یک ماده‌ی مغذی ضروری است که وظایف متعددی در بدن دارد؛ برای مثال، این عنصر مهم برای ساخت گلبول‌های قرمز خون و انتقال اکسیژن در سراسر بدن حیاتی محسوب می‌شود. در همین راستا، باید گفت که انواع مکمل ویتامین ث می‌توانند به بهبود جذب آهن از رژیم غذایی کمک کنند. این ویتامین همچنین باعث می‌شود تا آهنی که جذب آن دشوار است (مانند آهن موجود در منابع گیاهی) راحت‌تر جذب بدن شود. بدیهی است این موضوع به‌طور خاص برای مردانی که از رژیم غذایی بدون گوشت پیروی می‌کنند بسیار مفید است، چراکه گوشت یکی از منابع اصلی آهن به‌شمار می‌رود.

از آنجا که ویتامین C می‌تواند به کاهش خطر کم‌خونی ناشی از فقر آهن در افرادی که مستعد کمبود آهن هستند کمک موثری کند، مردانی که سطح آهن بدن‌شان پایین است، می‌توانند با مصرف بیشتر مواد غذایی غنی از ویتامین ث یا استفاده از انواع قرص ویتامین ث، به بهبود سطح آهن خون خود کمک کنند.

ویتامین ث می‌تواند سیستم ایمنی بدن را تقویت کند

همانطور که تقویت سیستم ایمنی یکی از فواید قرص ویتامین e برای مردان است، یکی از اصلی‌ترین دلایل مصرف انواع مکمل و قرص ویتامین ث نیز بهبود سیستم ایمنی است. در حقیقت، ویتامین ث در بخش‌های مختلف عملکرد ایمنی بدن نقش دارد؛ اول اینکه، این ویتامین تولید برخی گلبول‌های سفید را افزایش می‌دهد. دوم، ویتامین ث به عملکرد موثرتر این گلبول‌های سفید کمک می‌کند و آن‌ها را در برابر آسیب ناشی از مولکول‌های مضر مانند رادیکال‌های آزاد محافظت می‌نماید. سوم، ویتامین ث به‌عنوان یک آنتی‌اکسیدان قوی، به تقویت سد دفاعی پوست کمک موثری می‌کند.

از طرف دیگر، برخی تحقیقات نشان داده‌اند که سطوح پایین ویتامین C با پیامدهای نامطلوب سلامتی مرتبط است؛ برای مثال، افراد مبتلا به ذات‌الریه معمولا سطح ویتامین ث پایین‌تری دارند و مشخص شده که مصرف قرص ویتامین ث می‌تواند در کاهش مدت زمان بهبودی آن‌ها موثر باشد.

ویتامین ث ممکن است از حافظه و قدرت تفکر محافظت کند

زوال عقل (دمانس) اصطلاحی کلی برای توصیف اختلال در حافظه و توانایی‌های شناختی است. این اختلال حدود ۴۷ میلیون نفر در سراسر جهان را تحت‌تاثیر قرار داده و معمولا در سنین بالا بروز می‌کند. مطالعات نشان می‌دهند که استرس اکسیداتیو و التهاب در اطراف مغز، نخاع و اعصاب می‌توانند خطر ابتلا به زوال عقل را افزایش دهند.

در این راستا، باید گفت که ویتامین ث نوعی آنتی‌اکسیدان بسیار قوی بوده و سطوح پایین آن با اختلال در توانایی تفکر و حافظه مرتبط است. همچنین ثابت شده که دریافت مقادیر بالای ویتامین ث از طریق غذا یا مکمل‌ها می‌تواند با افزایش سن، اثر محافظتی قابل‌توجهی بر حافظه و عملکرد شناختی داشته باشد. از این رو، اگر مردان نتوانند ویتامین C کافی را از رژیم غذایی خود دریافت کنند، می‌توانند با مصرف مکمل‌ها و قرص‌های ویتامین ث، تا حدودی در برابر بیماری‌هایی مانند زوال عقل از خود محافظت نمایند.

فواید ویتامین ث برای پوست مردان

در بخش زیر، فواید مکمل، قرص یا سرم ویتامین ث برای پوست مردان را بیان می‌کنیم:

کاهش آسیب‌های ناشی از نور خورشید

آسیب‌های خورشیدی می‌توانند باعث ایجاد لک‌های تیره، پیری زودرس و حتی سرطان پوست شوند. در همین راستا، استفاده از ویتامین ث می‌تواند به محافظت از پوست در برابر آسیب‌های ناشی از آفتاب و اشعه‌های UV کمک کند؛ علاوه‌بر آن، در یکنواخت کردن رنگ پوست موثر است، روند پیری زودرس را کاهش می‌دهد و احتمال ابتلا به سرطان پوست را کمتر می‌کند.

کمک به تولید کلاژن

کلاژن باعث سفت شدن پوست و کاهش اندازه منافذ آن می‌شود و نقش مهمی در جوان‌تر دیده شدن پوست دارد. جالب است که ویتامین ث به افزایش سرعت تولید کلاژن در پوست نیز کمک می‌کند. در حقیقت، ویتامین ث برای مردان، به‌ویژه از اواخر دهه‌ی ۲۰ زندگی، بسیار ضروری است؛ زیرا در این سنین توان طبیعی پوست برای تولید کلاژن به‌تدریج کاهش می‌یابد.

ایجاد رنگ پوستی یکنواخت

اکثر مردان به دلیل قرار گرفتن مداوم در معرض نور خورشید، بیشتر مستعد تیرگی و هایپرپیگمنتیشن هستند و معمولا به این مشکل توجه چندانی هم ندارند. به همین منظور، باید اشاره کرد که ویتامین ث از تولید ملانین (رنگدانه‌ای که رنگ پوست را تعیین می‌کند) جلوگیری می‌نماید؛ بنابراین مصرف قرص ویتامین ث یا استفاده از سرم ویتامین ث مخصوص مردان می‌تواند لک‌های تیره را کاهش دهد و همزمان پوست را آبرسانی کند.

افزایش رطوبت پوست

پوست مردان به دلیل اصلاح مداوم، قرار گرفتن در معرض نور خورشید و استرس و فشارهای محیطی، بیشتر مستعد خشکی و کم‌آبی است و ویتامین ث به حفظ لایه‌ی رطوبتی پوست کمک می‌کند. به بیان بهتر، دریافت مقادیر قابل‌قبولی از ویتامین C از طریق رژیم غذایی، مصرف انواع مکمل و قرص یا استفاده از محصولات مراقبتی حاوی ویتامین ث می‌تواند آبرسانی پوست را افزایش دهد و آن را مرطوب نگه دارد. طبیعتا با ادامه این روند و با آبرسانی عمیق، تا حد زیادی سلامت پوست مردان بازیابی می‌شود.

کمک به روشن‌تر شدن پوست

به دلیل تماس زیاد با نور خورشید و عوامل محیطی، پوست مردان بیشتر دچار تیرگی و ناهمگونی رنگ می‌شود. در این راستا، ویتامین ث خاصیت روشن‌کنندگی دارد و در کاهش لک‌های تیره و ناهماهنگی رنگ پوست تا حد زیادی موثر است.

علاوه بر اینکه محصولات مراقبتی غنی‌شده با ویتامین ث می‌توانند به روشن‌تر شدن پوست صورت و کاهش لک‌ها کمک کنند، مردان با مصرف قرص یا مواد غذایی سرشار از ویتامین ث می‌توانند پوست خود را عمیقا پاکسازی کرده و آلودگی‌ها، سلول‌های مرده و عوامل ایجاد تیرگی پوست را تا اندازه قابل‌توجهی از بین ببرند.

فواید ویتامین ث و افزایش تستوسترون در مردان

ویتامین ث می‌تواند به حفظ سطح سالم هورمون تستوسترون و افزایش تستوسترون در مردان، به‌ویژه در مردان مسن یا افرادی که تحت استرس قرار دارند کمک کند. به‌عبارتی، بر اساس مطالعات مختلف، مردانی که مقدار ویتامین ث بیشتری در خون خود دارند (به‌خصوص مردان نابارور)، از سطح بالاتر تستوسترون و وضعیت هورمونی بهتری برخوردار هستند. با اینکه ویتامین ث یک عامل افزایش‌دهنده‌ی مستقیم تستوسترون نیست، اما این ویتامین قادر است با کاهش استرس اکسیداتیو و حمایت از سلول‌های تولیدکننده هورمون‌ها، به ایجاد تعادل بهتر هورمونی کمک کند. لازم به ذکر است که ویتامین ث به‌ویژه زمانی که همراه با سبک زندگی سالم (تغذیه مناسب، خواب کافی و فعالیت بدنی) مصرف شود، می‌تواند در روند تعادل هورمونی و حفظ سطح سالم تستوسترون موثرتر باشد.

فواید ویتامین ث و سلامت مردان

ویتامین ث به دلیل خاصیت آنتی‌اکسیدانی قوی خود، ارتباط مستقیمی با سلامت اسپرم دارد. به بیان دقیق‌تر، استرس اکسیداتیو می‌تواند به DNA اسپرم آسیب زده و تحرک آن را کاهش دهد؛ این در حالیست که ویتامین ث با محافظت از سلول‌های اسپرم در برابر این آسیب‌ها، نقش مهمی در حفظ کیفیت و تحرک آن‌ها ایفا می‌کند.

بررسی‌ها و مطالعات بالینی مختلف نیز نشان داده‌اند مردانی که از مکمل‌ها و قرص‌های ویتامین ث استفاده می‌کنند و سطح این ویتامین در خون آن‌ها در حد مطلوب قرار دارد، بهبود قابل توجهی در تعداد اسپرم، تحرک، کیفیت و شکل طبیعی اسپرم (مورفولوژی) تجربه می‌کنند. به همین دلیل، می‌توان اینطور نتیجه‌گیری کرد که ویتامین C یکی از ریزمغذی‌های بسیار مهم برای سلامت باروری مردان به‌شمار می‌رود.

فواید ویتامین ث برای مردان را نباید نادیده گرفت…

ویتامین ث نوعی ویتامین محلول در آب است و نیاز بدن به آن می‌بایست از طریق رژیم غذایی سالم یا مصرف انواع مکمل و قرص تامین شود. این ویتامین برای حفظ سلامت بدن مردان ضروری است؛ از جمله فواید ویتامین ث برای مردان می‌توان به افزایش سطح آنتی‌اکسیدان‌ها، کاهش فشار خون، محافظت در برابر حملات نقرس، بهبود جذب آهن، سلامت باروری، تقویت سیستم ایمنی و حتی کاهش خطر بیماری‌های قلبی و زوال عقل اشاره کرد. بنابر فواید این قرص برای مردان، می‌توان گفت که مصرف این مکمل‌ها راهی ساده و موثر برای ارتقای سطح سلامتی است، به‌ویژه در افرادی که از طریق رژیم غذایی خود ویتامین ث کافی دریافت نمی‌کنند.

سوالات متداول

تاثیر ویتامین ث بر باروری مردان چیست؟

افرادی که سطح ویتامین C بالاتری در خون دارند، از سطح بالاتر تستوسترون و وضعیت هورمونی بهتری برخوردار هستند. علاوه بر این، ویتامین ث با حفظ سلامت اسپرم و بهبود تعداد، کیفیت و تحرک آن‌ها نقش مهمی در ارتقای سلامت باروری مردان ایفا می‌کند.

آیا ویتامین ث می‌تواند از حملات نقرس در مردان پیشگیری کند؟

ویتامین ث می‌تواند سطح اسیداوریک خون را کاهش دهد و در نتیجه از بروز حملات نقرس پیشگیری نماید.

آیا ویتامین ث برای کم‌خونی مردان خوب است؟

ویتامین ث می‌تواند به کاهش خطر کم‌خونی ناشی از فقر آهن در افرادی که مستعد کمبود آهن هستند کمک کند و در بهبود سطح آهن خون آن‌ها موثر باشد.