وبلاگ
دمنوش برای سرماخوردگی
آیا استفاده از دمنوش برای سرماخوردگی واقعا موثر است؟ پاسخ به این سوال ساده است؛ می‌دانیم وقتی سرما می‌‌خوریم و دچار آبریزش بینی و گلودرد می‌شویم، نوشیدن مایعات بدون کافئین برای هیدراته ماندن بدن بسیار اهمیت دارد. در این بین، یکی از گزینه‌های ساده اما موثر، یک فنجان چای گرم یا دمنوش است که می‌تواند گلودرد را تسکین داده و گرفتگی بینی را کاهش دهد. علاوه‌بر آن، مصرف یک نوشیدنی گرم و آرامش‌بخش در هنگام بیماری می‌تواند احساس آرامش و راحتی زیادی ایجاد کند.
با اینکه تاکنون تحقیقات نشان نداده‌اند که چای خاصی بتواند سرماخوردگی را به‌طور کامل درمان کند، اما با این حال، شواهد زیادی حاکی از آن است که برخی ترکیبات موجود در دمنوش‌های گیاهی می‌توانند علائم عفونت‌های تنفسی را تسکین دهند. از این رو، در مطلب پیش‌رو به‌عنوان درمانی خانگی و موثر، به بررسی چند نوع دمنوش برای سرماخوردگی پرداخته‌ایم.
معرفی بهترین دمنوش برای سرماخوردگی
دمنوش‌های گیاهی از آنجا که به‌طور طبیعی فاقد کافئین هستند، بدن را دچار کم‌آبی نمی‌کنند. این دمنوش‌ها اغلب بوی آرامش‌بخشی داشته و با شیرین‌کننده‌های طبیعی مانند عسل بسیار خوشمزه می‌شوند. در بخش زیر، درباره چندین چای گیاهی یا دمنوش سرماخوردگی که محبوبیت و تاثیرگذاری بالایی دارند صحبت می‌کنیم؛ پس از مطالعه این بخش، نه‌تنها به این موضوع پی می‌برید که برای سرماخوردگی چی خوبه، بلکه خواهید توانست دمنوش سرماخوردگی مناسب خود را پیدا کنید.
دمنوش نعناع
نعناع، با عطر و طعم تازه‌اش، در تسکین علائم سرماخوردگی بسیار موثر است؛ چراکه این گیاه دارویی غنی از ماده فعال منتول بوده، که به رفع گرفتگی بینی کمک می‌کند. در حقیقت، دمنوش نعنا با کمک به باز شدن مجاری تنفسی، تنفس را هنگام سرماخوردگی و عفونت آسان‌تر می‌کند. علاوه‌بر این، نعناع خواص ضدالتهابی دارد که می‌تواند گلو را تسکین داده و در کاهش درد، التهاب، سرفه و بدن‌درد‌های ناشی از سرماخوردگی موثر باشد. نوشیدن دمنوش نعناع در دوران سرماخوردگی همچنین باعث هیدراته ماندن و آرامش گلو و مجاری تنفسی می‌شود.
این گیاه به‌قدری قدرتمند است که حتی وزارت کشاورزی آمریکا (USDA) نیز خواص ضدمیکروبی و ضدویروسی دمنوش آن را تایید کرده است. از این رو، می‌توان به‌عنوان یک دمنوش برای سرماخوردگی و عفونت، چای نعنا را با قاطعیت پیشنهاد داد. ناگفته نماند، شما می‌توانید دمنوش نعنا را با علف لیمو یا زنجبیل ترکیب کرده و طعمی تازه و دلپذیرتر را تجربه کنید.
دمنوش چای سبز
امروزه در سراسر جهان، چای سبز به دلیل خواص بسیار زیادش (از بهبود عملکرد مغز گرفته تا افزایش سوخت و ساز بدن) به‌قدری شناخته شده است، که کمتر کسی با نام آن آشنا نیست. بررسی‌های علمی نشان می‌دهد که در زمان سرماخوردگی و آنفولانزا، محتوای آنتی‌اکسیدانی بالای چای سبز به از بین بردن باکتری‌ها و رادیکال‌های آزاد کمک کرده و گرفتگی و سرفه را کاهش می‌دهند. این نوشیدنی آرامش‌بخش همچنین قادر است از سیستم ایمنی حمایت کند، متابولیسم سالم بدن را تقویت کرده و سطح انرژی فرد را افزایش دهد. بنابراین روی‌هم‌رفته، دمنوش چای سبز با فعالیت آنتی‌اکسیدانی خود می‌تواند به حمایت از بدن در برابر عوامل محیطی یا عفونت‌ها کمک شایانی کند و از این جهت، به‌عنوان یک دمنوش برای سرماخوردگی و آبریزش بینی، بسیار مورداستفاده قرار گیرد.
دمنوش اکیناسه
اکیناسه یا سرخارگل، گیاهی محبوب و بومی امریکای شمالی است و گل‌هایی مخروطی‌شکل به رنگ بنفش دارد. مانند چای سبز، اکیناسه نیز سرشار از مواد ارزشمند آنتی‌اکسیدانی بوده و مصرف آن به‌صورت مکمل می‌تواند خطر ابتلا به سرماخوردگی را تا ۵۸٪ کاهش دهد. نتایج مطالعات گوناگون نشان می‌دهد که خواص ضدالتهابی اکیناسه قادر است فعالیت سیستم ایمنی را تحریک کرده و به بدن در مبارزه با عفونت‌های باکتریایی و ویروسی کمک کند.
دمنوش اکیناسه همچنین غدد عرق را که در تعریق و کاهش تب موثر هستند، فعال می‌کند. علاوه‌بر آن، خواص ضد التهابی اکیناسه می‌تواند مدت زمان بیماری‌های تنفسی فوقانی یا سرماخوردگی و گلودرد را کوتاه‌تر کند. با توجه به این خواص فوق‌العاده اکیناسه، می‌توان با آن یک دمنوش سرماخورگی فوق‌العاده موثر و محبوب تهیه کرد.
دمنوش آقطی سیاه
آقطی سیاه که با نام‌های انگور کولی و خمان کبیر نیز شهرت دارد، میوه‌ای به رنگ بنفش تیره و بومی اروپا بوده، که قرن‌هاست برای کاهش علائم بیماری از آن استفاده می‌شود. بسیاری از مردم بر این باورند که عصاره این میوه می‌تواند به بهبود سریع‌تر عفونت‌هایی مانند آنفولانزا و سرماخوردگی کمک کند؛ در این زمینه تحقیقات گوناگونی نیز انجام شده که نتیجه آن‌ها، کاربرد آقطی سیاه به‌عنوان راهکار درمانی خانگی برای کاهش مدت زمان بیماری سرماخوردگی یا آنفولانزا را تایید کرده است.
به‌عبارتی این میوه به‌خصوص قادر است با خواص ضدویروسی و ضد میکروبی خود و همچنین مقادیر آنتی‌اکسیدانی که دارد، به تقویت سیستم ایمنی بدن کمک قابل توجهی کند. با توجه به این توضیحات، می‌توان دریافت که چرا چای گیاهی آقطی سیاه در لیست بهترین دمنوش برای سرماخوردگی و عفونت قرار دارد.
دمنوش بابونه
پزشکان به هنگام سرماخوردگی و آنفولانزا، علاوه‌بر اینکه برای تسریع روند بهبودی بر مصرف مایعات تاکید می‌کنند، به ضرورت داشتن استراحت کافی نیز بسیار توصیه می‌کنند. این در حالی است که به‌طور معمول، خوابیدن در زمان سرماخوردگی یا آنفولانزا دشوار است. در این شرایط، گل‌های بابونه با مواد موثری همچون بیسابولول، ماتریسین و فلاونوئیدها (که دارای خاصیت آرامش‌بخشی هستند)، در به خواب رفتن و بهبود کیفیت خواب موثر هستند. اثر آرام‌بخش بابونه همچنین در کاهش استرس و اضطراب بیمار موثر بوده و به تقویت سیستم ایمنی بدن کمک می‌کند.
علاوه‌بر آن، دمنوش خوش‌طعم بابونه با خواص ضدالتهابی خود به کاهش التهاب و تحریک گلو پرداخته و یک درمان طبیعی و موثر برای سرماخوردگی به‌شمار می‌رود. ناگفته نماند، با اینکه دمنوش بابونه محبوبیت زیادی برای بهبودی از سرماخوردگی دارد، اما مصرف آن برای زنان باردار توصیه نمی‌شود.
دمنوش آویشن
دیگر دمنوش برای سرماخوردگی و آبریزش بینی، دمنوش تهیه‌شده با آویشن است. آویشن که دارای طعمی تند و کمی تلخ است، اغلب در انواع چای و دمنوش و همچنین بخور، برای کاهش علائم سرماخوردگی استفاده می‌شود. این گیاه معطر، غنی از تیمول بوده و به دلیل خواص ضدعفونی‌کننده و خلط‌آور خود، در درمان سرماخوردگی بسیار مفید است. به عبارت بهتر، ترکیبات موجود در این گیاه دارویی به مقابله با باکتری‌ها و ویروس‌هایی که باعث بروز علائم سرماخوردگی و آنفولانزا می‌شوند، کمک موثری می‌کنند.
علاوه‌بر این، آویشن قادر است مخاط موجود در مجاری تنفسی را شل کرده، تا با سرفه کردن خارج شوند و در نهایت، تنفس آسان‌تر شود. شما می‌توانید این دمنوش سرماخوردگی را همراه با لیمو یا عسل نیز تهیه کرده و از عطر و طعم مطبوع آن لذت ببرید.
دمنوش زنجبیل
دمنوش زنجبیل با طعم گرم و تند خود، برای گلودرد و جلوگیری از ایجاد عفونت بسیار موثر است؛ چراکه این گیاه دارویی دارای ترکیبات ضد التهابی و ضدباکتریایی بوده و قادر است با مهار رشد میکروب‌ها از ایجاد عفونت‌هایی مانند سرماخوردگی و آنفولانزا پیشگیری کند. علاوه‌بر آن، اگر هنگام سرماخوردگی، فرد دچار ناراحتی معده نیز شود، چای یا دمنوش زنجبیل می‌تواند در رفع حالت تهوع نیز بسیار موثر باشد. دمنوش زنجبیل همچنین قادر است گرفتگی سینوس‌ها را کاهش داده و استفراغ و سرگیجه ناشی از حرکت را کنترل کند. علاوه‌بر همه این موارد، این گیاه دارویی قادر است با اثر گرمایی خود، تولید تعریق سالم را (که به سم‌زدایی بدن در طول سرماخوردگی کمک می‌کند) افزایش داده و در نهایت، باعث تسکین علائم سرماخوردگی شود.
به این ترتیب، با زنجبیل می‌توان بهترین دمنوش برای سرماخوردگی و گلودرد را تهیه کرده و روند بهبودی را آسان‌تر نمود. ناگفته نماند شما می‌توانید این دمنوش را با لیمو، عسل یا نعناع نیز ترکیب کنید تا فوایدش دوچندان شود.
دمنوش مریم گلی
مریم گلی گیاهی همیشه‌سبز با گل‌های بنفش-آبی است، که به دلیل خواص دارویی و مواد موثری مانند روغن‌های ضروری، فلاونوئیدها و اسیدهای فنولیک، قرن‌هاست برای بهبود وضعیت بدن استفاده می‌شود. مریم‌گلی به دلیل خواص ضد التهابی و ضد باکتریایی خود، به‌ویژه در هنگام سرماخوردگی عالی عمل کرده و در کاهش التهاب و تسکین گلودرد بسیار موثر است. این گیاه همچنین به‌عنوان خلط‌آور عمل کرده و می‌تواند به شل شدن و خارج کردن مخاط از مجاری تنفسی کمک شایانی کند. علاوه‌بر آن، استفاده از این گیاه دارویی به‌صورت دمنوش می‌تواند سیستم ایمنی را تقویت کرده و در بهبود سریع‌تر علائم سرماخوردگی و آبریزش بینی موثر باشد.
لازم به ذکر است، شما می‌توانید مریم‌گلی را با زنجبیل یا نعنا ترکیب کرده یا همراه با لیمو و مقداری عسل میل کنید.
دمنوش گزنه
اگرچه گیاه گزنه امروزه کمتر از گذشته استفاده می‌شود، اما نمی‌توان خواص فوق‌العاده چای یا دمنوش فوق‌العاده آن را نادیده گرفت. زیرا گزنه گیاهی سرشار از ویتامین‌ها و مواد معدنی است، که از میان آن‌ها می‌توان به ویتامین C و کاروتن اشاره کرد. همانطور که می‌دانید این ترکیبات ارزشمند قادرند در تقویت سیستم ایمنی بدن موثر باشند و به بدن در مقابله با انواع باکتری‌ها کمک موثری کنند. علاوه‌بر آن، گزنه می‌تواند با کاهش التهاب، سرفه‌های مکرر هنگام سرماخوردگی را تسکین داده و از علائم آزاردهنده بیماری بکاهد. بنابراین، این دمنوش برای سرماخوردگی و گلودرد نیز می‌تواند یکی دیگر از انتخاب‌های خوب شما برای زمان بیماری باشد.
دمنوش علف لیمو
علف لیمو در فرهنگ‌های مختلف به خاطر خواص دارویی متنوعش بسیار محبوب است. این گیاه دارویی با خواص ضدباکتریایی و ضدالتهابی خود قادر است در مبارزه با عفونت‌هایی که باعث سرماخوردگی و آبریزش بینی می‌شوند، موثر باشد. علاوه‌بر آن، علف لیمو اثر تسکین‌دهنده بر گلو دارد و به همین دلیل، به کاهش گلودرد و سرفه‌های آزاردهنده کمک قابل‌توجهی می‌کند. این گیاه دارویی همچنین سیستم ایمنی بدن را تقویت کرده و در پیشگیری از تشدید علائم سرماخوردگی و آنفولانزا بسیار خوب عمل می‌کند.
لازم به ذکر است که علف لیمو اغلب در انواع چای گیاهی و دمنوش‌ها با دیگر گیاهان دارویی و ادویه‌ها ترکیب می‌شود، تا اثرات تسکین‌دهنده و آرام‌بخش بیشتری داشته باشد.
دمنوش لیمو
خوردن دمنوش لیمو یا اضافه کردن تکه‌های لیموی تازه به سایر دمنوش‌های گیاهی، روش خانگی بسیار محبوبی است، که سال‌هاست مردم از آن برای مقابله با بیماری‌ها و بهبود سلامت کلی بدن استفاده می‌کنند. با وجود محبوبیت بسیار بالای این دمنوش برای سرماخوردگی و گلودرد، بیشتر شواهد موجود درباره اثرگذاری لیمو بر تسکین گلودرد، جنبه‌ی تجربی دارند. با این حال، لیمو میوه‌ای مرکباتی و سرشار از ویتامین C است، که هنگام مقابله با سرماخوردگی یا ویروس، به بدن کمک قابل‌توجهی می‌کند.
برای سرماخوردگی چی خوبه غیر از دمنوش؟
با اینکه تا اینجای مطلب، با لیستی فوق‌العاده از انواع دمنوش سرماخوردگی آشنا شدیم، اما حقیقت آن است که راهکارهای خانگی زیادی وجود دارند، که می‌توان در کنار مصرف حتی بهترین دمنوش برای سرماخوردگی و عفونت، آن‌ها را امتحان کرد:
- هیدراته ماندن: در طول دوره بیماری، ۸ تا ۱۰ لیوان آب یا سایر نوشیدنی‌های بدون کافئین بخورید.
- مکمل‌های زینک یا روی: به‌ویژه اگر ظرف ۲۴ ساعت اول پس از ظهور علائم بیماری مصرف شوند، می‌توانند در کاهش دوره بیماری موثر باشند.
- استامینوفن و ایبوپروفن: می‌توانند برای کاهش سردرد، درد مفاصل و تب ناشی از سرماخوردگی و آنفولانزا کمک‌کننده باشند.
- آبنبات‌ها یا قرص‌های گلودرد: ترشح بزاق را تحریک می‌کنند، گلو را مرطوب نگه داشته و درد را کاهش می‌دهند.
به نظر شما چه دمنوش برای سرماخوردگی خوبه؟
با اینکه هیچ تحقیق علمی دقیقا مشخص نکرده، که نوع خاصی از چای یا دمنوش هنگام سرماخوردگی موثرتر باشد، دمنوش‌های گیاهی که در این مطلب بررسی کردیم، فواید قابل توجهی در مبارزه با سرماخوردگی، آبریزش بینی، گلودرد و عفونت دارند. گیاهانی مانند نعناع، بابونه، زنجبیل و آویشن نه‌تنها یک تجربه آرام‌بخش را فراهم می‌کنند، بلکه دارای مواد فعالی هستند که به‌طور خاص در کاهش علائم سرماخوردگی موثرند. چه از راه کاهش التهاب و تسکین گلو باشد و چه از طریق باز کردن مجاری تنفسی یا تقویت سیستم ایمنی، این درمان‌های طبیعی رویکردی ساده اما بسیار موثر، جهت حفظ سلامتی ارائه می‌دهند.
ناگفته نماند، با اینکه خوردن انواع دمنوش برای سرماخوردگی کمک‌کننده است، اما می‌توان اقدامات دیگری مانند زدن واکسن آنفولانزا (که هر سال به روز می‌شود تا قوی‌ترین سویه‌های فصلی را پوشش دهد) را نیز جهت پیشگیری از ابتلا به بیماری در نظر گرفت.
سوالات متداول:
۱. بهترین دمنوش برای سرماخوردگی کدام است؟
هیچ تحقیق علمی مشخص نکرده که نوع خاصی از دمنوش هنگام سرماخوردگی موثرتر باشد؛ با این حال، نوشیدن دمنوش به هنگام سرماخوردگی، ایده‌ی خوبی است.
۲. آیا دمنوش بابونه برای زنان باردار توصیه می‌شود؟
مصرف بابونه برای زنان باردار توصیه نمی‌شود و بهتر است این افراد برای مصرف دمنوش‌ها طبق نظر پزشک عمل کنند.
۳. چرا دمنوش نعنا برای سرماخوردگی خوب است؟
دمنوش نعناع ضدالتهاب، ضدویروس، ضداحتقان، مسکن و خلط‌آور بوده و به کاهش سرفه، سردرد و گرفتگی بینی کمک می‌کند.
